评论：健身增肌的科学饮食指南
内容简介：前言 健身增肌是一项艰辛的旅程，需要全方位的身心投入。其中，饮食扮演着至关重要的角色，为肌肉生长提供必要的营养和能量。如何科学有效地进食，是增肌过程中不容忽视的问题。 能量需求 健身增肌需要增加热量摄入，以满足身体高强度的运动需求。一般来说，建议男性每天摄入热量为体重（公斤）× 35卡路里，而女性为体重（公斤）× 30卡路里。当然，具体热量需求因人而异，需要根据个人代谢水平和运动强度进行调整。...
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