内容简介：序言 对于希望通过健身房锻炼减肥的人来说，了解最有效的燃脂方法至关重要。本文将深入探讨在健身房进行最能消耗卡路里和脂肪的锻炼，帮助你实现减肥目标。 有氧运动：卡路里消耗之王 有氧运动是健身房燃脂的基石。它们活动大量肌肉群，持续时间长，能有效提高心率并消耗大量卡路里。以下是几种推荐的有氧运动：* 跑步：跑步是燃烧卡路里的经典选择，每小时可消耗约 600-1000 卡路里。* 游泳...
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