内容简介：对于瘦人来说，在健身房增肌是一项具有挑战性的任务。与天生肌肉发达的人相比，瘦人往往需要付出更多的努力和耐心才能获得显著的肌肉增长。然而，通过遵循正确的训练和营养计划，瘦人也能够有效地增加肌肉含量。 健身房训练 1. 复合动作 在增肌训练中，复合动作至关重要。复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，最大化增肌效率。这些动作包括深蹲、卧推、硬拉、划船和引体向上。 2. 渐进超负荷 增肌需要不断挑战肌肉...
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