内容简介：对于骨架较小的瘦小伙来说，健身是一项艰巨的挑战。体重增加困难，肌肉增长缓慢，往往让人心灰意冷。然而，通过制定科学的健身计划，坚持不懈的努力，即便是瘦小伙也能打造出健美的身材。 下面为大家介绍一套为瘦小伙量身定制的11天健身动作，旨在全面提升肌肉水平，打造健美身材。 第1-3天：上半身训练 第一天：杠铃卧推：4组x8-12次哑铃飞鸟：4组x10-15次负重俯卧撑：4组x10-15次肩上推举...
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