内容简介：肩水平内收是一种复合健身动作，主要针对肩部的中束，同时还能锻炼到副三角肌、冈上肌和冈下肌。它是一个重要的动作，可以增强肩部稳定性和力量，对于改善姿势、预防肩部疼痛和提高运动表现至关重要。 肩水平内收动作指南 站立或坐在哑铃凳上：双脚与肩同宽，核心收紧，背部挺直。举起哑铃：双手各握住一个哑铃，举起至肩部高度，掌心相对。水平内收：缓慢地将哑铃向身体两侧水平内收，直到小臂与身体平行。保持...
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