内容简介：中年女性随着年龄的增长，新陈代谢减慢，身体更容易堆积脂肪，因此减肥塑形成为不少中年女性的困扰。针对中年女性的特点，特制定了一套科学有效的减肥健身操，帮助中年女性恢复年轻体态，焕发健康活力。 热身运动（5分钟） 1.原地高抬腿：双脚交替抬起，膝盖尽可能靠近胸部。2.开合跳：双脚并拢，双手举起过头顶，然后双脚向两侧跳开，同时双手下垂。3.侧向交叉步：右脚向右跨一步，左脚向左跨一步，同时身体向右倾斜...
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