内容简介：对于健身爱好者来说，除了日常的三餐外，加餐也是非常重要的一部分。合理的加餐可以有效补充能量，帮助恢复肌肉，促进增肌。但是，加餐并非随意吃，如果不科学，反而会影响健身效果，甚至导致体重增加。 健身加餐的时机 健身加餐的最佳时机应该是在训练前1-2小时和训练后30分钟内。训练前加餐可以为身体提供充足的能量，维持高强度训练所需的能量水平。训练后加餐可以补充流失的营养，促进肌肉修复和生长。 此外...
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