内容简介：对于初级健身者来说，快速增肌是一个诱人的目标。然而，在追求快速增肌的同时，也需要考虑其潜在风险和可持续性。本文将探讨初级健身快速增肌的有效性和谨慎建议，帮助你做出明智的决定。 初级健身快速增肌的有效性 对于初级健身者来说，快速增肌是可能的。这是因为他们的身体对新刺激的反应更强烈。通过遵循高蛋白饮食、进行重训和充分的休息，初学者可以快速增加肌肉质量。研究表明，初学者在训练的头几个月内，每周可以增重...
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