内容简介：简介21 天健身减脂运动会是一项针对初学者和想要重新燃起健身热情的个人的短期健身计划。该计划旨在通过每周进行三次锻炼、专注于全身锻炼和健康饮食来促进减脂和改善整体健康状况。 计划概述21 天健身减脂运动会包含三个七天周，每个周的目标和锻炼略有不同。以下是每个周的概述：第一周：专注于建立基础，包括全身练习和低强度有氧运动。第二周：增加锻炼强度，加入复合练习和高强度间歇训练 (HIIT)。第三周...
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