评论：健身靠什么吃的辅助增肌？
内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，除了坚持不懈的训练外，营养均衡的饮食也是至关重要的。合理的饮食计划可以帮助你增加肌肉质量，减少脂肪堆积。那么，健身增肌应该吃什么呢？ 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的必需营养素。它可以为肌肉提供氨基酸，作为肌肉修复和增长的原料。建议增肌者每天的蛋白质摄入量为每千克体重1.6-2.2克。肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆类都是优质的蛋白质来源。 碳水化合物...
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