评论：去完健身房后如何快速增肌
内容简介：健身后快速增肌是每个健身爱好者的目标。以下是一些经过科学验证的策略，可帮助您在离开健身房后最大程度地提高肌肉生长： 1. 摄入充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。健身后，你的肌肉细胞会因运动而受损，因此需要蛋白质来修复和重建。建议在健身后30分钟内摄入 20-25 克优质蛋白质，例如瘦肉、鱼、鸡蛋或蛋白质奶昔。 2. 补充碳水化合物 碳水化合物为肌肉提供能量，并有助于补充训练期间消耗的糖原...
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