内容简介：前言 肥胖成为现代社会普遍的健康问题，过量的脂肪堆积不仅影响身材美观，更会带来高血压、糖尿病、心血管疾病等健康隐患。减肥成为许多人心之所向，但盲目节食和过度运动往往收效甚微，甚至损害身体健康。因此，科学合理的饮食搭配至关重要。 健身食谱的原则 减脂健身食谱应遵循以下原则：高蛋白：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，摄入充足的蛋白质可以增强饱腹感，减少脂肪堆积。低碳水化合物...
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