评论：男士健身后吃什么增肌好
内容简介：健身后，肌肉需要营养补充才能修复和生长。对于男性健身者来说，选择正确的食物可以最大化增肌效果。本文将探讨健身后最佳增肌饮食，包括推荐的食物、营养分配和用餐时间。 蛋白质是关键 蛋白质是肌肉修复和生长的主要原料。健身后，肌肉组织会受到轻微损伤，需要蛋白质来修复和重建。一般建议，健身后每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。例如，体重80公斤的男性应摄入128-176克蛋白质。 推荐蛋白质来源...
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