内容简介：引言 健身是保持健康强壮、提升整体健康和福祉的重要组成部分。通过遵循适当的健身方法，可以实现多种好处，包括增加肌肉力量和耐力、改善心血管健康、减轻体重并预防或管理慢性疾病。 健身基本原则 有效的健身计划应遵循以下基本原则：规律性：每周进行至少 150 分钟中等强度的有氧运动或 75 分钟剧烈强度的有氧运动，以及两次或更多次全身力量训练。渐进性：随着时间的推移，逐渐增加运动量和强度...
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