内容简介：想要燃燒脂肪、緊實身材，除了飲食控制外，規律的運動也很重要。對於忙碌的現代人來說，居家健身操是不錯的選擇，不受場地、時間限制，還能有效鍛鍊全身肌肉。以下整理了5個燃脂效果佳的動作健身操，讓你在家也能練出好身材： 1. 高抬膝跑 站立，雙臂擺動，原地快速抬膝，膝蓋盡量抬至與胸同高。這項動作可以鍛鍊腿部肌肉和心肺耐力。 2. 開合跳 雙腳打開與肩同寬，雙手放在身體兩側。跳起後，雙腳向外跳開...
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