内容简介：肥胖已成为影响现代人健康的一大问题，想要瘦身减脂，除了饮食控制外，科学的健身训练也至关重要。本文将提供一份全面的健身减脂瘦身训练计划表，帮助你在家高效瘦身，打造健康体魄。 训练计划表 第一周 星期一：- 深蹲 3 组 x 12 次- 俯卧撑 3 组 x 10 次- 仰卧起坐 3 组 x 20 次 星期二：- 休息 星期三：- 弓步 3 组 x 12 次- 哑铃划船 3 组 x 10 次-...
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