内容简介：对于想通过健身减脂的男性来说，选择正确的动作至关重要。以下是一组适合新手男性的居家健身减脂动作，简单有效，助你燃脂塑形。建议每周进行 3-4 次，每次 30-45 分钟，循序渐进，持之以恒。 1. 波比跳 动作：双脚与肩同宽站立，下蹲双手撑地，双脚向后跳呈平板支撑，然后双脚回收，向上跳起。重复动作。 好处：全身性复合动作，有效提高心率，燃烧大量卡路里，增强下肢力量和协调性。 2. 深蹲 动作...
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