内容简介：强健的背部对于整体的身体素质和健康至关重要。它不仅可以帮助改善姿势，还能增强力量和稳定性。健身时进行针对背部的训练动作对于塑造整体肌肉群和增强运动表现尤为重要。 背部解剖学 背部分为三个主要肌肉群：斜方肌、背阔肌和竖脊肌。斜方肌位于肩胛骨上方和颈部两侧，负责肩部外展和旋转。背阔肌是大而宽阔的肌肉，覆盖背部，从脊柱延伸到手臂的肱骨。它负责肩部内收和伸展。竖脊肌是一组位于脊柱两侧的复杂肌肉...
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