内容简介：对于自然健身者来说，减脂是一个常见的目标。然而，传统的减脂方法往往过于依赖有氧运动，这可能会对肌肉造成损害，降低新陈代谢。本文将探讨自然健身减脂是否需要有氧运动，以及如何合理安排有氧运动。 自然健身减脂的原理 自然健身减脂遵循热量赤字的原则，即消耗的热量多于摄入的热量。当热量摄入不足以满足身体需求时，身体将开始分解储备的脂肪以获取能量。这个过程称为脂解。 有氧运动是一种有效的消耗热量的活动...
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