内容简介：对于初学者来说，在健身增肌之旅中，快速获得成果是至关重要的，这将激励他们继续坚持下去。六周健身增肌训练方法是一个经过验证的计划，旨在帮助新手在短短六周内增加肌肉质量和力量。 训练计划 六周健身增肌训练方法包括每周进行三次力量训练，每次训练专注于特定的肌肉群。训练计划如下：第一天：胸部、三头肌和腹部* 杠铃卧推：3 组 x 8-12 次* 哑铃飞鸟：3 组 x 10-15 次* 绳索下拉：3 组...
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