评论：增肌健身吃什么补效果好？
内容简介：对于健身人群来说，除了需要有足够的运动量，合理的饮食搭配也是非常重要的。那么，吃什么补增肌健身效果好呢？ 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的必需品，因此在增肌健身期间需要摄入足够的蛋白质。每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克的蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、奶制品和豆制品等。对于素食者或对奶制品过敏者，可以通过食用大豆、藜麦、坚果和种子等植物性食物来补充蛋白质。 碳水化合物...
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