评论：健身后如何科学饮食增肌
内容简介：健身锻炼后，科学合理的饮食对于肌肉生长至关重要。以下是一篇全面指南，介绍健身后吃什么饭增肌好点： 优质蛋白质 蛋白质是构建和修复肌肉组织必不可少的。健身后摄入适量的优质蛋白质可以促进肌肉合成。每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质被认为是增肌的理想范围。优质蛋白质来源包括： 瘦肉（鸡肉、牛肉、鱼肉） 鸡蛋 乳清蛋白粉 豆类 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量...
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