内容简介：想要拥有健美的身材，增肌和减脂缺一不可。然而，对于一些健身新手来说，同时进行增肌和减脂似乎是一件不太现实的事情。 事实并非如此，只要选择合适的健身操，通过合理的训练计划，只增肌不减脂也是完全可以实现的。以下为您推荐一套科学有效的健身操，助您打造健美体魄。 1、深蹲 深蹲是公认的增肌之王，它可以有效刺激下半身肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、腘绳肌等。深蹲不仅能增肌，还能促进睾酮分泌，加速肌肉合成。...
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