内容简介：许多健身爱好者在增肌后渴望进行跑步等有氧运动，但增肌后身体需要一定的恢复时间。那么，增肌后多久才能跑步健身？本文将深入探讨这个话题，为健身者提供全面的运动恢复时间线，帮助他们安全有效地恢复跑步锻炼。 增肌对身体的影响 在增肌过程中，身体会经历一系列生理变化，包括：* 肌肉纤维损伤：增肌涉及肌肉纤维撕裂和修复的过程，这会导致局部炎症和酸痛。* 能量储存消耗：增肌需要大量能量...
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