内容简介：健身后，中背部往往会感到酸痛紧绷。这是由于健身过程中，背部肌肉得不到充分的休息和拉伸，导致肌肉纤维收缩、痉挛，引起酸痛感。因此，健身后进行中背部拉伸动作非常重要，可以有效缓解酸痛，促进血液循环，唤醒肌肉机能。 中背部拉伸动作 以下是一些常见的健身后中背部拉伸动作： 1. 猫式伸展 * 双手与肩同宽，双膝与髋同宽，呈四足跪姿。* 吸气，弓起背部，头部抬起向后看，保持臀部与脚后跟贴地。* 呼气...
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