评论：轻松在家制作增肌健身餐
内容简介：引言 增肌是许多健身爱好者的追求，除了规律的训练外，营养均衡的饮食也至关重要。在家制作增肌健身餐不仅能节省开销，还能保证食材新鲜安全。本文将提供详细的指导，让你轻松在家做出营养丰富的增肌健身餐。 增肌饮食原则 增肌饮食应遵循以下原则：* 高热量摄入：增肌需要热量盈余，热量摄入应高于消耗。* 高蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石，每日蛋白质摄入应为体重每公斤1.5-2.2克。* 充足碳水化合物...
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