内容简介：对于男士来说，增肌燃脂是健身的重要目标。通过科学的计划表，可以有效提高肌肉含量，减少体脂率，打造强健有力的身材。 增肌燃脂计划表 饮食篇 * 高蛋白质：每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。蛋白质是肌肉生长和修复的必需品。* 适量碳水化合物：提供能量，促进蛋白质合成。摄入量因运动量而异，一般为每公斤体重4-6克。* 健康脂肪：支持激素产生，减少饥饿感。摄入量为每日总热量的20-30%。*...
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