内容简介：热身是健身前必不可少的环节，它有助于提高运动表现，减少受伤风险。以下是一份涵盖全身的40个健身热身动作大全，帮助你在每次运动前充分准备。 头部和颈部的热身 头部顺时针和逆时针转动 低头和仰头 侧头拉伸 肩关节活动 颈部伸展 上半身热身 手臂环绕 肩部前伸和后伸 胸部拉伸 三头肌拉伸 上背部拉伸 侧身躯干扭转 下半身热身 膝盖提升 腿部摆动 臀部拉伸 股四头肌拉伸 腘绳肌拉伸 小腿拉伸...
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