内容简介：随着健身运动的普及，越来越多的人意识到拉伸的重要性。拉伸可以有效提高身体柔韧性、预防运动损伤，并且对健身效果也有不小的影响。腰部是人体重要的部位，也是健身运动中容易受伤的部位之一。因此，健身前做好腰部拉伸动作尤为重要。 常见的健身前拉伸腰部动作 以下是一些常见的健身前拉伸腰部动作，简单易行，可以有效拉伸腰部肌肉，为健身运动做好准备： 1. 躯干扭转 * 双脚与肩同宽站立，双臂抬起与肩同高...
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