内容简介：在繁忙的生活节奏中，抽出时间健身是一件困难的事。但别担心，这7个动作的健身训练视频让你可以轻松在家锻炼，提升体能。 动作一：深蹲 深蹲是一个复合动作，能同时锻炼腿部、臀部和核心肌群。步骤：1. 双脚与肩同宽分开，脚尖略微向外。2. 缓慢向下蹲，保持背部挺直，直到大腿与地面平行。3. 停顿片刻，然后用力向上推回到起始位置。 动作二：俯卧撑 俯卧撑是经典的胸部和手臂练习。步骤：1. 双手与肩同宽着地...
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