内容简介：减肥减脂是很多男生的梦想，尤其是对于常年久坐、缺乏运动的人来说，减脂更是难上加难。不过，只要掌握正确的方法，即使在家也可以轻松减脂。 1. 热身（5-10分钟） 热身运动可以唤醒身体，提高心率，为接下来的训练做准备。常见的热身动作包括原地高抬腿、开合跳、动态拉伸等。 2. 有氧运动（30-45分钟） 有氧运动是燃脂的关键，可以选择跑步、跳绳、骑自行车等活动。运动强度以微微出汗...
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