内容简介：对于健身新手来说，迈出健身的第一步往往令人望而生畏。正确的方法不仅可以帮助你实现健康目标，更能让你享受健身过程。以下是为初学者量身打造的健身指南，让你轻松踏上健康之旅。 1. 设定合理目标 设定切合实际的目标至关重要。不要急于求成，也不要给自己施加太大压力。从每周两次或三次、每次 20 分钟的低强度锻炼开始，循序渐进地增加锻炼时间和强度。 2. 选择适合你的活动...
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