内容简介：想要拥有一双修长、紧致的美腿，除了天生条件外，后天的锻炼也起到至关重要的作用。针对初学者，我们可以从以下这些简单的腿部健身操动作入手，循序渐进地塑造出理想腿型。 动作一：仰卧抬腿 * 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢。* 双手放在身体两侧，掌心朝下。* 吸气，抬起双腿至90度角，与地面垂直。* 呼气，缓慢放下双腿至起始位置。* 重复12-15次，3组。 动作二：侧卧抬腿 * ...
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