内容简介：健身增肌是一项艰巨的任务，不仅需要坚持不懈的训练，更需要科学的饮食。零食在增肌过程中也扮演着重要角色，可以帮助你在训练后補充能量，并在两餐之间补充营养。以下是一份适合健身增肌的零食清单，助你轻松摄取蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等必需营养素。 1. 希腊酸奶 希腊酸奶富含蛋白质，每 100 克含有约 9-11 克。它还含有丰富的钙和钾，对肌肉恢复和骨骼健康非常有益。搭配水果或坚果食用...
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