内容简介：居家健身成为疫情期间的热门选择，它不仅方便省时，还能改善身体机能。想要通过居家健身达到理想的身材，需要科学合理的锻炼计划。本文将深入探讨先增肌后减脂的居家健身策略，帮助你高效打造健康体魄。 增肌阶段 增肌阶段的目的是增加肌肉质量，为减脂做好基础。肌肉组织具有很高的代谢率，即使在休息状态下也能消耗大量热量。因此，增加肌肉量可以提高基础代谢率，为后续减脂创造有利条件。 1. 力量训练...
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