内容简介：哑铃是一项多功能的健身器材，可用于锻炼身体的各个部位。它们可以帮助你建立肌肉、燃烧脂肪，并提高整体力量和耐力。如果你刚开始使用哑铃，从初级动作开始很重要，以避免受伤并建立一个坚实的基础。 哑铃选择 在开始任何哑铃锻炼之前，选择合适的重量很重要。初学者应该从轻重量开始，随着时间的推移逐渐增加重量。一般来说，女性应该从 5-10 磅重的哑铃开始，而男性应该从 10-15 磅重的哑铃开始...
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