内容简介：健身一年后，女生们可能会开始怀疑自己是否还能继续增肌。毕竟，新手期已经过去了，身体适应了训练强度，继续进步似乎变得更加困难。但事实是，女生健身一年后仍然可以继续增肌，只不过需要采取不同的方法和策略。 调整训练计划 健身一年后，继续增肌需要对训练计划进行调整。首先，需要增加训练强度。这并不意味着大幅度增加重量，而是通过提高训练组数、次数或负重时间来增加训练量。其次，需要加入更多复合动作...
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