内容简介：对于瘦体质的人群来说，想要增肌是一个艰巨的任务。但只要遵循正确的科学方法，瘦子也可以有效地增强肌肉和力量。本文将深入探究瘦子增肌的科学策略，帮助你打造强健的体魄。 1. 专注于复合训练 复合训练可以同时锻炼多个肌肉群，为全面肌肉发展奠定基础。深蹲、硬拉、卧推、划船等动作是增肌的必备动作。これらの动作还可以刺激自然生长激素（GH）的分泌，促进肌肉生长。 2. 渐进超负荷...
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