内容简介：因疫情宅家期间，由于活动量减少，难免会造成身体热量消耗减少，脂肪囤积增加的情况。因此，宅在家中也需要积极进行身体锻炼，以保持健康、燃烧脂肪。 一、热身动作 在锻炼前，必须进行适当的热身，以激活身体，降低受伤风险。热身动作包括：* 肩部环绕：10次顺时针，10次逆时针* 腿部摆动：10次向前，10次向后* 高抬腿：20次 二、肌力训练动作 肌力训练可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，从而促进脂肪燃烧...
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