内容简介：强壮的后腿不仅能让你看上去更强壮，还能提高你的运动能力。无论你是想提升跑步速度，还是只想在社交媒体上炫耀你的美腿，都一定要重视后腿的锻炼。本文将深入探讨健身房内针对后腿的最佳锻炼方法，帮助你打造完美翘臀和强壮双腿。 杠铃硬拉 杠铃硬拉是后腿增肌之王。它几乎能同时锻炼到臀大肌、股二头肌和腘绳肌的全部肌纤维。正确的动作要领至关重要，确保杠铃紧贴小腿，髋部向后推，保持背部挺直。随着力量的提升...
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