内容简介：对于健身和减肥人群来说，日常饮食是重中之重。搭配合理的膳食不仅能提供充足的营养，还能帮助控制体重，提升运动效果。本文将详细介绍健身减肥三餐的营养搭配原则，并提供具体食谱建议，帮助你轻松开启健康瘦身之旅。 饮食原则 1. 热量控制 减肥的首要原则是热量摄入与消耗的平衡。一般来说，女性每日应摄入1200-1500卡路里，男性1500-1800卡路里。根据个人基础代谢率和运动强度，可适当调整热量摄入量...
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