评论：健身的动作怎么练腿
内容简介：深蹲 深蹲是练腿最常见的复合动作，能同时刺激股四头肌、股二头肌、臀肌和大腿内侧肌。* 站立时双脚与肩同宽，脚尖稍微向外。* 下蹲时臀部朝后坐，直到大腿与地面平行。* 确保膝盖不要超过脚尖。* 然后向上推回起始位置。 腿举 腿举机可以针对股四头肌进行孤立训练。* 坐到腿举机上，双脚与肩同宽放在踏板上。* 抬起踏板，直到膝盖伸直。* 缓慢放下踏板，直到大腿与地面平行。* 再次向上推回起始位置。...
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