内容简介：体型肥胖不仅影响美观，还给健康带来诸多隐患。不要再久坐不动、怨天尤人，现在开始行动，21天科学健身减肥，甩掉赘肉，塑造完美体态！ 热身准备 5分钟原地活动：原地踏步、抬腿、伸展，活动各个关节，促进血液循环。## 第1-7天：有氧运动为主 15分钟慢跑：利用跑步机或在户外进行，以中等强度跑动。 10分钟游泳：游泳是全身运动，可以有效燃烧脂肪。 10分钟动感单车：在动感单车上蹬踩，以中高强度进行...
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