内容简介：对于普通人来说，健身减脂是一项艰巨的任务。需要持之以恒，并且要找到适合自己的方式。那么，普通人健身多久减脂效果最好呢？ 减脂初学者 对于减脂初学者，建议每周进行3-4次中低强度有氧运动，每次30-45分钟。有氧运动可以帮助消耗热量，提高心肺功能。常见的运动包括快走、慢跑、游泳和骑自行车等。同时，在有氧运动期间，可以结合一些力量训练，如深蹲、俯卧撑和哑铃等，帮助提升代谢水平。 减脂进阶者...
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