内容简介：对于健身爱好者来说，器械训练是增肌不可或缺的关键。掌握正确的器械使用技巧，可以有效刺激肌肉生长，塑造完美体魄。以下是一份增肌健身房器械攻略表，助你快速提升肌肉力量和围度。 胸肌 * 杠铃卧推：平躺，双手握住杠铃，掌心向前，与肩同宽。将杠铃放下至胸部，再向上推起至初始位置。* 哑铃飞鸟：平躺，双手握住哑铃，掌心相对。将哑铃向上推出至手臂完全伸直，在胸部上方形成一个弧形。 背肌 * 杠铃划船：弯腰...
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