内容简介：健身运动对于保持健康和塑造体形至关重要。然而，如果动作不正确，不仅无法达到最佳效果，还可能造成受伤。本文将通过一组详尽的动作讲解图集，帮助您掌握健身实操的正确姿势，安全有效地锻炼。 深蹲 深蹲是一种复合动作，可以锻炼腿部、臀部和核心肌群：双脚与肩同宽站立，脚尖略微外展。弯曲膝盖和髋部，使大腿与地面平行。保持背部挺直，核心收紧。慢慢起身，回到起始姿势。 平板支撑 平板支撑是一种核心稳定性锻炼...
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