内容简介：想要在健身房高效增肌，了解锻炼最有效的部位至关重要。针对不同的肌肉群进行针对性训练，可以最大化肌肉刺激，促进肌肉生长。本文将深入探讨健身房中最佳的增肌部位，并提供科学依据和训练建议，帮助您制定有效的增肌计划。 一、胸大肌 胸大肌是健身房增肌不可忽视的部位。它位于胸部前方，覆盖着胸骨和肋骨。胸大肌主要负责手臂内收和前屈，是上半身力量和美观的关键。通过卧推、哑铃飞鸟和上斜哑铃卧推等复合动作...
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