内容简介：健身房减脂训练对于女性来说是一项颇具挑战的任务，需要坚持和科学的方法。本文将为您提供一个全面的健身房女子减脂训练计划，包括热身、力量训练、有氧运动和放松环节，帮助您有效燃脂，打造完美身材。 热身（5-10 分钟） 热身是开始任何锻炼例程的至关重要的部分。它可以帮助提升体温、增加血液流动，为接下来的力量训练和有氧运动做好准备。以下是一些有效的热身动作：* 交替触膝* 高抬腿* 臀桥* 伐木式...
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