评论：不会增肌：健身房修炼指南
内容简介：对于那些想要保持身材纤瘦苗条、避免肌肉增长的健身爱好者来说，在健身房进行锻炼可能会是一项挑战。但通过遵循以下策略，可以实现这一目标。 1. 重量适中 选择较轻的重量，不会对肌肉造成太大负担。对于初学者，建议从身体重量的50%到65%开始，随着时间的推移逐步增加重量。 2. 次数比重量更重要 专注于进行较多的次数而不是增加重量。目标是12-15次的次数范围，以提高耐力而非肌肉质量。 3....
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