内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。而说到增肌，饮食的重要性不言而喻。在健身房里挥洒汗水后，吃什么才能快速增肌呢？以下是一份详细的增肌饮食指南，为你揭晓健身房饮食的秘密武器。 热量盈余：增肌的基础 增肌的首要条件是热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量。一般来说，男性每天需要摄入比消耗多 500-1000 卡路里的热量，而女性则需要多摄入 250-500 卡路里。 蛋白质：增肌的基石...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）